Buvo sukurta daugybė mitybos sistemų, siekiant greitai numesti svorio, nes nedaugelis žmonių nori laukti pirmojo rezultato mėnesio. Greitos dietos grindžiamos dieta ir gali pakenkti sveikatai. Tačiau grikių dieta, kurios meniu susideda iš beveik vienos košės, gali ne tik atsikratyti riebalų telkinių pertekliaus, bet ir išvalyti kraujagysles. Nenuostabu, kad maistas, pagrįstas, tampa atkūrimo procedūra po sudėtingų operacijų. Mes išsiaiškinsime, kokia yra dietos nauda košėje, ar grikių dieta gali pakenkti ir kiek galite laikytis dietos dietos.
Kaip naudinga sveikatos ir svorio metimo grikiai
Šie grūdai yra patys naudingiausi. Privalumai yra didelis mikroelementų kiekis, grikių, turinčių kalio, kalcio, mangano, magnio, fosforo, kobalto, cinko, nikelio ir kitų medžiagų, reikalingų kūnui, kiekis. B Vitaminai pagerina odos, plaukų ir nagų būklę. Pabandykite valgyti grikius bent mėnesį kiekvieną dieną, tai palankiai paveiks jūsų išvaizdą.
Griegių pranašumai yra skaidulų kiekis, šioje krtoje jis yra 2 kartus didesnis nei tas pats avižinių dribsnių, ryžių ar sorų kiekis. Jis valo kūną, yra pagrindinis prieštaravimų dietos komponentas.
Svorio mažinimą palengvina mažas kalorijų kiekis ir didelė produkto mitybos vertė. Palyginti su kitais grūdais, grikiuose yra maksimalus baltymų kiekis ir lėtai angliavandeniai, jis gali pakeisti mėsą ir žuvį. Kai mityba vienu grikiu, norėdamas papildyti prarastą energiją, kūnas pradeda išleisti kaupiamas riebalų ląsteles. Dėl to žmogus numeta svorio.
Tai įdomu! Griegiai prisideda prie svorio reguliavimo, taigi, jei susiformavo papildomi 10–12 kg, galite jų atsikratyti per 14 dienų. Ir esant normaliam indikatoriui, kūno svoris išliks nepakitęs.
Griegiai padeda išlaikyti normalų svorį, suteikia odos, plaukų ir nagų grožį.
Kepimo košės metodas svorio metimui
Pramogos tikėdamiesi, kad galite užvirti įprastą pieno košę, dosniai, pritvirtinę jį prie sviesto, nėra verta. Norėdami numesti svorio, turite teisingai virti grikius, tik šiuo atveju dietos nauda bus apčiuopiama.
Tačiau nėra sunku tinkamai virti grikius, net ir labiausiai nepatyrusiam virėjui susidoros su šia užduotimi. Grupė per naktį pilamas su verdančiu vandeniu vienodomis proporcijomis. Ryte likusį skystį galima nusausinti, o likusi masė yra visos dienos dieta. Košė lėtai virškinama, todėl po tokio maisto dalies aš nenoriu ilgai valgyti.
Tai įdomu! Neperduodant ilgalaikio terminio apdorojimo, grikiai išlaiko maksimalų mineralų ir vitaminų skaičių, todėl tokios košės svorio praradimo nauda bus maksimali.
Norėdami greitai paruošti, galite naudoti termosą. Šio paruošimo metodo trūkumas yra tas, kad termosas reikalingas specialus su plačia gerkle.
Meniu skirtingais atvejais
Yra keletas grikių meniu variantų. Yra galimybių 1–3 dienas, savaitę, 14 dienų, mėnesį. Atitinkamai neįmanoma pasakyti, kiek galite numesti ant grikių, rezultatai priklausys nuo dietos tipo ir trukmės, pradinio svorio ir individualių kūno savybių.
Griegių dieta gali būti griežta ir neginčijama. Griežtas grikis, skirtas numesti svorio, yra tinkamiausiems, nes nėra nieko, kad be nesūdytos košės ir kefyro nėra nieko, tačiau rezultatai taip pat bus įspūdingi.
Sunkios dietos minusas yra tas, kad tokie rimti apribojimai gali pakenkti kūnui. Todėl žmonės, sergantys įvairiomis lėtinėmis ligomis, yra labiau tinkami dietai, kuriai nėra grikių, skirtų mėnesiui.
Tačiau griežta ir pašildyta grikių dieta gali pakaitomis, ši parinktis ypač tinka tiems, kuriems reikia numesti 10 kg ar daugiau.
Parinktis atkakliausiam
Tai kieta grikių dieta, skirta numesti svorio. Dietą sudaro tik grikių košė, paruošta nurodytu metodu. Bet kuriuo metu galite jį valgyti, kad numalšintumėte alkį. Privalomas papildymas yra vanduo, žolelių ar rožlių nuoviras.
Vandens ir gydomieji nuovirai yra privalomi meniu.
Ši grikių dieta yra 3 dienos, neturėtumėte ilgiau kankinti savęs. Jei ilgai valgote su vienu produktu, galite pakenkti kūnui. Griegiuose nėra cukraus, todėl pradiniame dietos etape kūnas jaučia, kad jo trūkumas. Tai išreiškiama galvos svaigimu ir greitu nuovargio atsiradimu, tai yra reikšmingas minusas dietos. Pirmaisiais simptomais turite praskiesti šaukštelį medaus į stiklinę šilto vandens ir gerti gydomąjį gėrimą.
Kai griežta grikių dieta bus baigta 3 dienas, svorio metimas gali būti tęsiamas paįvairinant meniu su kitais produktais. Prie košės pridedami sausų vaisių (pageidautina džiovinti abrikosai ir slyvos). Tai padės natūraliai išlaisvinti žarnyną, prisotins organizmą papildomomis naudingomis medžiagomis.
Salotos turėtų būti paruoštos iš kopūstų, agurkų, ridikėlių, ropių, ridikėlių. Kaip degalų papildymas, tinkamas 1 šaukštelis augalinio aliejaus ar citrinos sulčių. Desertui yra tik žaliai obuoliai.
Svarbu! Jei griežtos dietos metu gavote gerą rezultatą, tačiau dar nepasiekėte norimų parametrų, kursą galima pakartoti po mėnesio. Ne anksčiau!
Grikiai su kefyru
Ši grikių dieta svorio metimui kaip papildomas produktas siūlo naudoti mažai riebalų kefyrą ar jogurtą. Jį galima suvartoti atskirai arba užpilti virtą košę. Rūgštaus pylimo produkte yra daug baltymų ir kalcio, taip pat naudingų bakterijų, kurios, patekusios į organizmą, pagerina virškinimą. Tai taip pat neleidžia išmatoms susidaryti ant vidinių žarnyno sienų. Tačiau tokia dieta turėtų būti trumpa, nesvarbu, ar neįmanoma jos laikytis mėnesio ar net 14 dienų. Norėdami nepakenkti kūnui, neturėtumėte valgyti taip savaitę.
Sour -milk produktai padidina procedūros vertę.
Apytikslis meniu yra tas pats kiekvienai dienai:
- Pusryčiai - grikių košė, taurė žaliosios arbatos.
- Antrieji pusryčiai yra taurė kefyro.
- Pietūs - grikiai, užtvindyti rūgščio pylimo produkto.
- Užkandis - mažai riebalų jogurtas su tarkuotu obuoliu.
- Vakarienė - grikių košė.
- Antroji vakarienė yra kefyras.
Tai yra grikių dieta 7 dienas, tačiau jei rezultatas yra geras, procedūra gali būti pratęsta iki 14 dienų. Per savaitę galite „atsisveikinti“ su 5 kg, ir tai yra puikus rezultatas.
Minkšta ir naudinga grikių dieta
Tiems, kuriems sunku ištverti monotonišką mitybą, tačiau nori normalizuoti svorį ir pagerinti kūną, siūloma energijos sistema su turtingu meniu.
- Pusryčiai - 120 g varškės sūrio, skrebučiai su supjaustytu sūriu, puodelis kavos.
- Antrieji pusryčiai yra obuolys.
- Pietūs - 100 g virtos mėsos, daržovių salotos.
- Užkandis - 120 g jogurto.
- Vakarienė - grikiai su troškinėmis daržovėmis.
- Antroji vakarienė yra taurė kefyro.
Ši grikių dieta 7 dienas numesti svorio. Po savaitės 2–5 kg svorio lengvai išeis, pasiimant toksinus ir toksinus. Jei dietos rezultatai yra išdėstyti, galite pratęsti ją iki 14 dienų.
Skanūs grikių patiekalai puikiai tinka su riebalų pertekliumi, nors ir ne taip greitai.
Farting Dienos
Norėdami išlaikyti gražius kontūrus, idealu yra pasninko dienos ant grikių košės. Tai ypač pasakytina apie ilgas atostogas ar grandiozines šventes, kai skrandžiui reikia „ypatingos priežiūros“.
Šiuo metu meniu niekuo nesiskiria nuo pradinės kietos dietos versijos dienų. Tik dėl jo laikymosi pakanka dienos. Galite pakartoti iškrovimą nuo dviejų iki keturis kartus per mėnesį. Pasninko dieną galite prarasti nuo 0,8 iki 2,0 kg, tačiau šis rezultatas nėra galutinis. Natūralu, kad dauguma „Lost KG“ grįš. Bet nenusiminkite, jei pakartosite pasninko dieną kartą per savaitę ar bent du kartus per mėnesį, laikui bėgant bus įmanoma prarasti 5-15 kg.
Dieta „naudinga“
Efektyvi grikių dieta 14 dienų suteikia puikių rezultatų, jei laikysitės siūlomo meniu. Tai yra subalansuotos dietos galimybė 14 dienų, nes ji apima ne tik grikius, bet ir baltymų produktus bei daržoves. Kiek galite prarasti dėl šios dietos? Remiantis dietos dietos apžvalgomis, kurios praranda svorį po 14 dienų, labai įmanoma pamatyti minus 5–7 kg skalėse.
Pirmosios savaitės meniu:
- Pusryčiai: grikių košė (kaip paruošti grikius parašyta aukščiau) be priedų. Kiek grikių reikia valgyti? Kiek jums patinka! Tačiau atsižvelgiant į tai, kad košė yra nesūdyta ir be aliejaus, jūs negalite jo daug valgyti.
- Pietūs: virta vištiena ar žuvis - 200 gramų, žaliųjų daržovių salotos (kopūstų, agurkų, žaliųjų salotų, pleistrų pupelių), citrinos sultys gali būti naudojamos degalų papildymui. Negalite druskos salotų ir žuvies (vištienos).
- Vakarienė: daržovių salotos ar jūros gėrybių salotos - 250 gramų.
Antrą savaitę grikių dieta siūlo šį meniu:
- Pusryčiai: nekintama košė;
- Pietūs: daržovių sriuba ant vandens, kopūstų salotos ir virta vištiena (vištiena 100 gramų);
- Vakarienė: varškė 150 gramų.
Pagrindinės grikių dietos taisyklės
Nepriklausomai nuo pasirinktos galios sistemos, reikia laikytis pagrindinių taisyklių. Kad rezultatas būtų geras, turite žinoti, kaip teisingai numesti svorio:
- Griegių košę galima valgyti bet kokiu dažniu, tačiau porcijos tūris neturėtų viršyti 250 g. Tada, pasibaigus dietai, skrandžio raukšlės neišdės, o prisotinimui nereikės, kad po procedūros pabaigos nebūtų reikės sandariai papietauti.
- Gerkite 1,5–2 litrą vandens, žaliąją arbatą be cukraus, vaistažolių ir rožlių nuoviras per dieną.
- Dienos metu leidžiama gerti vieną puodelį maltos kavos be cukraus ir vieną puodelį šviežiai išspaustų vaisių ar daržovių sulčių.
- Paskutinis valgis planuojamas 19 valandų. Jei jus kankina alkio jausmas, po šio laiko galite gerti kefyrą.
- Svarbu tinkamai sutvarkyti išėjimo iš grikių dietos, kad prarastas 5–10 kg negrįžtų atgal, turėtumėte stebėti tą patį porcijų tūrį ir palaipsniui pristatyti papildomus produktus.
Svarbu! Tinkama mityba neturėtų būti vienos savaitės procedūra, o gyvenimo būdas. Tik šiuo atveju gali būti išlaikytas svoris pasiektas lygis ir žymiai pagerinti jūsų sveikatą.
Nepaisant viso produkto naudingumo, mono -dietos nepateikia subalansuotos dietos, tai yra visų galios sistemų, kuriose vyrauja vienas produktas, minusas. Gliukozės ir druskos nebuvimas gali neigiamai paveikti bendrą šulinį (galvos skausmą, kraujospūdį, sumažinti cukraus kiekį kraujyje). Prieš pradedant bet kokią grikių dietos versiją, turite gauti kvalifikuotą konsultaciją, tačiau bet kokiu atveju jūs negalite valgyti nesubalansuoto mėnesio ar daugiau. Tegul gydytojas patars jums tinkamą maitinimo sistemą.