Maggi dieta yra viena iš efektyviausių. Su jo pagalba galite numesti iki 10-12 kg, o rezultatas žada būti ilgalaikis. Štai Maggi kiaušinių dieta 4 savaites. Tai prailginta ir labai išpopuliarėjusi originalios Maggi dietos 2 savaites versija, kuri buvo sudaryta Anglijos ministrei pirmininkei Margaret Thatcher. Dietos neturi nieko bendra su to paties pavadinimo sultinio kubeliais.
Maggi dieta yra mažai kaloringa. Būtina griežtai laikytis meniu kitu atveju laukiamas poveikis nepasireikš. Jis yra sudarytas ypatingu būdu iš produktų, kurių virškinimui organizmas išleidžia daugiau energijos ir pradeda deginti riebalų perteklių, keičiantis medžiagų apykaitai. Dieta yra gerai toleruojama, o maistą lengva paruošti.
Anksčiau buvo manoma, kad suvalgyti kelis kiaušinius per dieną nėra naudinga ir net žalinga, nes dėl to padidėja cholesterolio kiekis kraujyje. Dabar įrodyta, kad jei kartu su kiaušiniais nevartosite daug angliavandenių ir riebalų, jokios žalos nebus. Daugiausia naudos duos kaimo kiaušiniai ir vištiena.
Maggi dietos taisyklės
- Kiaušiniai kietai virti.
- Prieš kepant vištiena nuimama nuo odos ir riebalų.
- Mėsą, vištieną ir žuvį geriausia vartoti virtą arba troškintą; kepti leidžiama, bet be aliejaus, keptuvėje su nepridegančia danga. Mėsa ir malta mėsa nėra riebi.
- Daržovės verdamos vandenyje, troškinamos arba troškinamos. Galite pridėti prieskonių, svogūnų, česnakų; druskos nedideliais kiekiais. Draudžiami sultiniai ir prieskoniai su skonio stiprikliais.
- Daržovių salotos meniu yra salotos, pagamintos iš šviežių daržovių, nepridedant aliejaus ar majonezo. Salotų užpilus galite naudoti be aliejaus (su jogurtu, citrinos ar laimo sultimis, vynu ar obuolių actu, atskiestu vandeniu).
- Gerkite bent du litrus skysčių per dieną. Arbata ir kava – bet kada, bet be cukraus ir pieno. Galite naudoti cukraus pakaitalą. Stevija yra natūralus augalinis saldiklis tabletėse arba ekstrakte, 10-15 kartų saldesnis už cukrų.
- Jei valgiaraštyje produkto kiekis nenurodytas, tuomet jį galima valgyti be apribojimų.
- Dietą geriau pradėti nuo pirmadienio, kad valgiaraštyje nekiltų painiavos. Jei kitą savaitės dieną, tai vis tiek su pirmadienio meniu.
- Jeigu labai norisi pavalgyti, galima pasigaminti užkandį – žalias ir/ar virtas nekrakmolingas daržoves: agurką, kopūstą, saldžiąją papriką, salotas, kininius kopūstus, šparagines pupeles, salierus.
Draudžiama: cukrus, sviestas ir visi riebalai, majonezas, bulvės, balta duona, ėriena, vaisiai su aukštu glikemijos indeksu (prinokę bananai, arbūzas, melionas, vynuogės, persimonai, kriaušės, džiovintos figos, mangai, papajos), džiovinti vaisiai.
Maggi kiaušinių dietos meniu 4 savaites
Pusryčiai pirmąsias dvi Maggi dietos savaites visada yra vienodi: vienas ar du kietai virti kiaušiniai, 1/2 arba 1 greipfrutas (apelsinų), juoda kava arba arbata be cukraus.
1 savaitė
pirmadienis
Pietūs: bet koks skaičius tos pačios rūšies vaisių (obuolių, kriaušių, apelsinų ir kt.).
Vakarienė: mėsa arba malta mėsa.
antradienis
Pietūs: vištiena.
Vakarienė: du kiaušiniai, daržovių salotos, gabalėlis duonos (skrudinta duona arba traški duona), vienas greipfrutas arba apelsinas.
trečiadienį
Pietūs: neriebaus sūrio, kiek nori, pomidorų, gabalėlio duonos ar traškios duonos.
Vakarienė: dietinė mėsa (malta mėsa).
ketvirtadienis
Pietūs: vienos rūšies vaisiai bet kokiu kiekiu.
Vakarienė: mėsos, daržovių salotos.
penktadienis
Pietūs: du kiaušiniai, virtos daržovės.
Vakarienė: virta, kepta ar troškinta žuvis, daržovių salotos, greipfrutas ar apelsinas.
šeštadienis
Pietūs: bet koks vienos rūšies vaisių kiekis.
Vakarienė: mėsa su daržovėmis.
Prisikėlimas
Pietūs: vištiena, virtos arba troškintos daržovės, švieži pomidorai, vienas greipfrutas arba apelsinas.
Vakarienė: tos pačios rūšies daržovės – virtos, troškintos arba troškintos.
2 savaitė
pirmadienis
Pietūs: mėsa su daržovių salotomis.
Vakarienė: du kiaušiniai, vienos rūšies šviežios daržovės, galbūt salotų, greipfrutų ar apelsinų pavidalu.
antradienis
Pietūs:mėsos ir daržovių salotos.
Vakarienė: du kiaušiniai, greipfrutas arba apelsinas.
trečiadienį
Pietūs: mėsa, agurkai.
Vakarienė: du kiaušiniai, greipfrutas (apelsinas).
ketvirtadienis
Pietūs: du kiaušiniai, neriebus baltas sūris, virtos arba troškintos daržovės.
Vakarienė: du kiaušiniai.
penktadienis
Pietūs: žuvis.
Vakarienė: du kiaušiniai.
šeštadienis
Pietūs: mėsa, švieži pomidorai, greipfrutai (apelsinai).
Vakarienė: švieži vaisiai arba vaisių salotos bet kokiu kiekiu.
Prisikėlimas
Pietūs: vištiena, švieži pomidorai, virtos daržovės, greipfrutas arba apelsinas.
Vakarienė: kaip ir pietūs.
3 savaitė
Pirmųjų dviejų savaičių pusryčiai dabar atšaukti. Meniu nurodyti produktai vartojami visą dieną, bet kuriuo metu ir bet kokiu kiekiu. Jūs negalite nieko pridėti.
pirmadienis
Vaisiai, išskyrus bananus, vynuoges, datules, persimonus, kriaušes, arbūzus, melionus, figas, mangus ir papajas.
antradienis
Bet kokios virtos daržovės, išskyrus bulves, bet kokios daržovių salotos.
trečiadienį
Švieži vaisiai, išskyrus draudžiamus pirmadienį, virtos daržovės, daržovių salotos.
ketvirtadienis
Virta arba troškinta žuvis, vienos rūšies virtos daržovės, žali kopūstai, salotos.
penktadienis
Mėsa arba vištiena, virtos daržovės.
Šeštadienį ir sekmadienį
Šeštadienį galima rinktis vienos rūšies vaisius, išskyrus pirmadienį draudžiamus; sekmadienį – kitos rūšies vaisiai.
4 savaitė
Kaip ir trečią savaitę, kiaušinių pusryčių nėra. Meniu yra produktų paros norma, kuri savarankiškai paskirstoma keliems patiekalams.
pirmadienis
- ketvirtadalis virtos vištienos, arba tiek pat virtos mėsos, arba skardinė konservuotų tunų be aliejaus (jei konservai yra aliejuje, gabaliukai nuplaunami);
- vienas gabalas duonos/skrudinto duonos/duonos;
- trys pomidorai;
- keturi agurkai;
- vienas greipfrutas arba apelsinas.
antradienis
- virta mėsa - ne daugiau kaip 200 g;
- vienas gabalas duonos/skrudinto duonos/duonos;
- trys pomidorai;
- keturi agurkai;
- galima rinktis vieną iš vaisių: obuolių, kriaušių, greipfrutų ar apelsinų.
trečiadienį
- vienas šaukštas varškės arba balto neriebaus sūrio;
- šiek tiek virtų daržovių (maža lėkštė);
- vienas gabalas duonos/skrudinto duonos/duonos;
- du pomidorai;
- du agurkai;
- vienas greipfrutas arba apelsinas.
ketvirtadienis
- pusė virtos vištienos;
- vienas gabalas duonos/skrudinto duonos/duonos;
- trys pomidorai;
- vienas agurkas;
- vienas greipfrutas arba apelsinas;
- bet kokių leistinų vaisių.
penktadienis
- du kiaušiniai;
- trys pomidorai;
- viena porcija daržovių salotų;
- greipfrutų (apelsinų).
šeštadienis
- virta vištienos krūtinėlė, du gabalėliai;
- varškės arba fetos sūris, ne daugiau 150 g;
- stiklinė rūgpienio;
- vienas gabalas duonos/skrudinto duonos/duonos;
- du pomidorai;
- du agurkai;
- vienas greipfrutas (apelsinas).
Prisikėlimas
- skardinė konservuotų tunų be aliejaus;
- šaukštas varškės;
- nedidelė lėkštė virtų daržovių;
- vienas gabalas duonos/skrudinto duonos/duonos;
- du pomidorai;
- du agurkai;
- vienas greipfrutas arba apelsinas.
Praturtinti vitaminais ir mikroelementais pridėti žalumynų salotose, mėsos, žuvies, daržovių patiekaluose, pabarstykite skrebučius ir sūrį.
Ir vis dėlto mityba prasta. Gerai pTai apima vitaminų ir mineralų kompleksus ir omega-3 riebalų rūgštis. Metant svorį svarbūs vitaminai, mikroelementai ir omega-3. Jie mažina uždegimą, kuris visada yra esant antsvoriui, ir padeda pašalinti riebalų skilimo produktus. Tik kokybiški preparatai su natūraliais, lengvai virškinamais ingredientais suteikia tikrų rezultatų. Tai vaistai, pagaminti pagal tarptautinį GMP standartą.
Pakartokite dietą
Jei dietą reikia kartoti iškart po jos pabaigos, tada kartojama pirmoji ir ketvirtoji savaitės. Tačiau dažniausiai tai nėra būtina.
Meniu keitimas, valgių praleidimas ir suskirstymas gali paneigti visus rezultatus.
Pasitraukite iš Maggi dietos
Maggi dietos, kaip ir kitų dietų, reikia atsisakyti palaipsniui. Mažiausiai savaitę reikia valgyti saikingai. Nevalgykite kepto ar per daug riebaus maisto. Kiek įmanoma ribokite cukraus ir jo turinčių produktų, baltų miltų gaminių, bulvių, perdirbtų maisto produktų, margarino ir jo turinčių produktų, majonezo, greito maisto, alkoholio vartojimą. Tai tie maisto produktai, kurių perteklius sutrikdo medžiagų apykaitą ir galiausiai sukelia nutukimą bei ligas.
Valgykite natūralų maistą, o ne perdirbtą maistą ir dešras. Į savo racioną įtraukite javus, ankštines daržoves, šviežias ir virtas daržoves, žoleles, sveikuosius riebalus (riebią žuvį, šalto spaudimo alyvuogių ir linų sėmenų aliejų, riešutus ir sėklas, avokadus ir kokosus) – maisto produktus, kurie sudaro sveikos mitybos pagrindą.
Jei jūsų mityba grindžiama sveiku maistu, tada laikas nuo laiko galite sau leisti daug (bet neperžengdami protingų ribų!). Daugiau judėkite. Net paprastas pasivaikščiojimas turės teigiamą poveikį.
Maggi kiaušinių dieta yra kontraindikuotina iki 18 metų, menopauzė, nutukimas (kūno masės indeksas virš 30), kepenų ir inkstų ligos, nėštumas ir žindymas, diabetas, alergija kiaušiniams. Norėdami įsitikinti, gali tekti pasikonsultuoti su gydytoju.
Jeigu dietos metu jaučiatės pablogėję: padidėjęs silpnumas, galvos svaigimas, pilvo skausmai ir pan., dietą reikėtų nutraukti!
Dėl dietos pažeidimų ir gedimų
Kartais labai noriu saldumynų. Taip yra todėl, kad dietoje yra daug draudimų, o maisto kiekis ribojamas. Pagrindinė potraukio saldumynams ir priklausomybės nuo cukraus priežastis – ilgą laiką nesubalansuota mityba, sukelianti hormonų pusiausvyros sutrikimą ir vėlesnius medžiagų apykaitos sutrikimus. Kuo daugiau turi antsvorio, tuo labiau sutrikusi medžiagų apykaita, o potraukis saldumynams gali būti nevaldomas. Šią būklę pašalina nebe dieta, o atkuriamoji mityba. Prie saldumynų priskiriami ne tik tradiciniai saldumynai, bet ir džiovinti vaisiai, prinokę bananai, nes jie turi aukštą glikemijos indeksą, o poveikis beveik toks pat, kaip ir cukraus. Saldumynai pavojingi, nes sukelia cukraus kiekio kraujyje kritimą: greitą kilimą ir kritimą. Tokie svyravimai sukelia alkio jausmą ir galimas gedimas. Angliavandenių ir riebalų sutrikimai yra pavojingi. Jei „nusidėjote“, kitą dieną nebadausite, vadovaukitės meniu, dėkite žalių daržovių. Jei nesijaučiate grįžęs į vėžes arba esate labai alkanas, geriau atsisakyti dietos.
Pasitaiko, kad žmogus valgo mėsą, kai jos nėra valgiaraštyje. Liesa mėsa yra dietinis produktas, tačiau taisyklės vis tiek laužomos. Po „mėsos“ gedimo nereikia pradėti dietos iš naujo. Maggi dietos reikia griežtai laikytis, nes meniu yra specialiai parinktas siekiant sustiprinti riebalų deginimo efektą. Laikykitės taisyklių!