Greitai krentant svoriui, riebalai iš pradžių dingsta nuo veido, vėliau – nuo krūtinės, vėliau – nuo sėdmenų, o paskutiniai sulieknėja skrandis ir kojos. Kad kūnas būtų geros formos dietos metu ir po jos, reikia daryti pratimus, taip pat sistemingai masažuoti tas vietas, kurias norime numesti svorio. Masažas suorganizuos kraujo antplūdį ir riebalai degs greičiau.
Grikių dietos receptas
Vieną stiklinę dribsnių užpilkite pora stiklinių verdančio vandens ir palikite garuose 12 valandų ir viskas. Į grikius nededame jokių prieskonių (galima nedėti druskos, dėti cukraus, prieskonių ir aliejaus). Po 12 valandų galite valgyti tiek, kiek norite.
Dietos metu rekomenduojama išgerti litrą 1% kefyro ir vandens neribotais kiekiais. Be to, leidžiamas puodelis silpnos arbatos ar kavos be cukraus. Jei be saldumynų bus labai sunku, tuomet į šiltą vandenį galite įpilti 1 arbatinį šaukštelį medaus.
Dėmesio!
Taip pat leidžiama suvalgyti vaisių (pavyzdžiui, vieną obuolį per dieną). Išimtis yra bananai, o ne vynuogės.
Pirmas valgymas – praėjus 4 valandoms po atsikėlimo, o paskutinis – iki 18 val. Po savaitės grikių dietos reikia padaryti pertrauką mėnesiui ar ilgiau. Po pauzės dietą galima kartoti.
Kasdienis grikių dietos meniu
- Košės, pasirinktinai su vaisiais;
- Nugriebtas arba 1% pienas. Galimas kefyro ar žaliosios arbatos pakaitalas be cukraus ir priedų.
- Košės, pasirinktinai su vaisiais;
- Kriaušė arba obuolys;
- Žalioji arbata be priedų ir cukraus.
* Jei neturi noro pietauti, tai geriau nepietauti.
* Į pusryčiams ar pietums skirtą grikių košę geriausia dėti smulkiai pjaustytų obuolių ar serbentų.
- Košė be vaisių;
- Žalioji arbata be priedų ir cukraus;
- Viena, bet koks vaisius.
Kefyro-obuolių dieta - numesti svorio 9 kg
Kefyro-obuolių dieta skirta šiek tiek ilgiau nei savaitei, būtent savaitei ir 2 dienoms. Laikydamiesi šios dietos galite numesti svorio 9 kg. Ši dieta yra viena iš paprasčiausių. Pagrindinis kefyro-obuolių dietos privalumas – greitas rezultatas (savaitę ir 2 dienas – 9 kg). Antras privalumas – obuoliuose yra daug mineralų ir vitaminų.
Pagrindinis dietos trūkumas yra tai, kad ji nėra idealiai subalansuota, taip pat trūksta angliavandenių. Pakartotinai taikyti dietą galima tik po 3 mėnesių. Dėl taikymo galimybės būtina pasitarti su gydytoju.
Kefyro-obuolių dietos meniu - numesti svorio 9 kg per savaitę ir 2 dienas
- Pirmąsias tris dienas – kefyras be riebalų – 1, 5 litro, kasdien.
- Antros trys dienos - švieži obuoliai - 1, 5 kg, kasdien.
- Trečiosios trys dienos - kefyras be riebalų - 1, 5 litro, kasdien.
Dietos metu galite nusilpti, kad to išvengtumėte, į dietą galite įtraukti šiek tiek angliavandenių ar baltymų.
Treniruotės stresas
Krūvis skiriasi: gali būti aerobinis ir anaerobinis. Jei jus labiau domina kaip numesti 5 kg per savaitę. tuomet tau tinka aerobikos pratimai, kurie akimirksniu „išleidžia vandenį", toksinus ir kitus perteklinius elementus iš organizmo. Anaerobinis aktyvumas taip pat yra geras, tačiau, kaip taisyklė, jie prisideda prie apimties sumažėjimo arba „įtempia" raumenis.
Žinoma, nebus blogai, jei šie du krovinių tipai bus derinami tarpusavyje. Taip numesti svorio yra daug lengviau: bėgimas ar šokinėjimas, tada pratimai presui ar rankoms, vėl šokinėjimas, stepas ir tt Šis derinys naudojamas step aerobikos užsiėmimuose.
Apskritai, sistemingai mankštinantis kūno rengybos centruose, galite puikiai numesti svorio, tačiau tokių pratimų neužtenka, kad visą laiką išlaikytumėte formą.
Namuose taip pat neatsipalaiduojame ir, be lankymosi baseine, sporto salėje ir aerobikos užsiėmimuose, skiriame laiko probleminėms vietoms.
Papildomos procedūros
Kaip numesti svorio per savaitę 5 kg namuose, pasakoja moterų apžvalgos. Daugelis jų nurodo specialių priemonių naudojimą: ar tai būtų anticeliulitinės kelnės, specialūs aliejai ir kremai, masažuokliai, kūno įvyniojimai. Čia visos priemonės geros. Bet kokios papildomos procedūros, derinamos su dietomis ir geru fiziniu aktyvumu, padės pasiekti norimą rezultatą.
Norint pagerinti rezultatą, aerobikos užsiėmimų metu rekomenduojama atlikti daugybę procedūrų.
Pavyzdžiui, pirties efektą galite pasiekti darydami aerobiką, o įvyniojimus tepdami specialia plėvele.
Taip pat galite pasitepti anticeliulitiniu kremu, apvynioti šlaunis ir sėdmenis plėvele ir užsimauti anticeliulitinės kelnes. Esant normaliam krūviui su tokia „apranga" labai lengva numesti 0, 5–1 kilogramą.
Svarbu!
Norėdami numesti 5 kg per dvi savaites ar mažiau, galite atlikti įvairius pratimus. Riboto kalorijų kiekio kardio treniruotės padės efektyviau deginti riebalų perteklių, o jėgos treniruotės suteiks raumenų tonuso, o tai vizualiai padės siekti grožio ir harmonijos.
Tačiau kasdieniai alinantys pratimai sporto salėje nepadės, jei nesilaikysite tinkamos mitybos principų.
Norėdami sustiprinti ir padidinti svorio metimo efektyvumą, taip pat galite naudoti kosmetines procedūras. Iš jų verta paminėti medaus masažus, kūno įvyniojimus, druskos ir sodos voneles.
Numeskite svorio per savaitę 10 kg namuose – tikrai!
Numesti porą papildomų kilogramų niekada nebuvo problema, bet kaip numesti 10 kg per savaitę namuose? Be to, tai nekenkia nei psichinei, nei fizinei būklei?
Čia svarbu išlikti ramiems ir užsidėti galvą ant pečių, kad nepablogintumėte. Jei vis dėlto buvo radikaliai nuspręsta, kad jums reikia numesti svorio, neturėtumėte galvoti, kad tai bus lengva.
Darbo būdai greitai numesti svorio namuose
Pasninkas yra pats efektyviausias ir ekonomiškiausias būdas, tačiau kartu tai labai ekstremalus ir pavojingas procesas. Pasninkui netgi buvo suteiktas kitoks pavadinimas, kuris skamba kaip „taupi dieta".
Žinoma, šis metodas tinka ne visiems, bet tie, kurie gali išlaikyti šį testą, gali nebestebėti,kaip numesti svorio per savaitę namuoseo taip pat išvalyti organizmą nuo nereikalingų medžiagų.
Svarbiausias dalykas badaujant yra išeiti iš šios būsenos. Norėdami tai padaryti, paskutinę tokios dietos dieną vakare reikia suvalgyti kelis blanširuotus pomidorus. Norėdami juos virti, turite nuimti odelę nuo daržovių ir pažodžiui kelioms sekundėms nuleisti į verdantį vandenį.
Praėjus trims dienoms po badavimo, taip pat turite laikytis specialios dietos. Pirmąsias dvi dienas pusryčiams reikia suvalgyti salotas iš morkų, kopūstų ir apelsinų, dviejų riekelių duonos ir trupučio troškintų žalumynų.
Pietus turėtų sudaryti salotos iš šviežių daržovių, o vakarienę – iš virtų daržovių.
Trečią dieną pusryčiams galima naudoti bet kokius vaisius ir porą šaukštų daigintų kviečių, sumaišytų su medumi, o pietus ir vakarienę jau gali sudaryti įprasta dieta.
Tiems, kurie negali pakęsti badavimo, geriausia laikytis dietos.
Tokio tipo dieta skirta savaitės laikotarpiui, o dar ilgiau, greičiausiai, tokio režimo nebūtų buvę įmanoma atlaikyti.
Patarimas!
Čia jūs turite šiek tiek pajudėti ir būti kantrūs, tačiau rezultatas to vertas: antsvoris tiesiog išnyksta akimirksniu. Tik tie žmonės, kurie laiko save visiškai sveikais, turėtų laikytis tokios dietos.
Laikydamiesi režimo nepamirškite, kad būtina suvartoti reikiamą kiekį skysčių.
- Pirmąją dietos dieną visą dieną reikia išgerti litrą pieno.
- Antrą dieną 200 gr. varškės ir išgerkite 4 stiklines bet kokių šviežių sulčių.
- Trečią dieną teks apsišarvuoti kantrybe ir per dieną stengtis išgerti tik litrą mineralinio vandens be dujų ir nieko daugiau.
- Ketvirtosios dienos dietą sudaro 4 bulvės ir 4 stiklinės šviežių sulčių.
- Penktą dieną suvalgykite 5 obuolius ir išgerkite 2 stiklines sulčių arba vandens.
- Šeštą dieną 200 gr. liesos nesūdytos mėsos ir 4 stiklinės sulčių.
- Na, o septintą dieną reikia išgerti litrą kefyro su mažu riebumo procentu.
Daugelis žmonių šį patiekalą laiko tiesiog stebuklingu, nes kuo daugiau jo valgote, tuo daugiau numetate papildomų kilogramų. Iš esmės garantuota, kad per penkias dienas galima atsikratyti 5 kg, tačiau įmanoma atsikratyti ir daugiau svorio.
Kepimui reikia 6 svogūnų, 2 pomidorų, nedidelės kopūsto galvos, saliero, 2 žaliųjų saldžiųjų paprikų, daržovių sultinio.
Visi ingredientai turi būti susmulkinti, užpilti vandeniu ir įberti druskos. Tiems, kurie mėgsta aštrų padažą, galite jo įdėti. Patiekalą užvirinkite, tada virkite, kol ingredientai visiškai iškeps.
Laikydamiesi tokios dietos per savaitę galite atsikratyti 10 kg. Na, iš tikrųjų visa šio metodo trukmė lygi savaitei. Šio lieknėjimo būdo privalumu galima laikyti tam tikrą paprastumą ir tai, kad grikių galima valgyti kiek nori.
Norėdami paruošti šį patiekalą, stiklinę grikių užpilkite dviem stiklinėmis virinto vandens ir palikite šį mišinį 12 valandų. Ten jokiu būdu negalima dėti pipirų, įvairių prieskonių, cukraus. Šį mišinį galima valgyti tiek, kiek norisi.
Kartu su ja per dieną patartina išgerti vieną litrą kefyro, bet kokį vandens kiekį, galima išgerti arbatos ar nesaldintos kavos. Jei norisi ko nors saldaus, galima išgerti stiklinę vandens, jame ištirpinus šaukštą medaus.
Nedidelis vaisių kiekis taip pat yra priimtinas, tačiau vynuogių ir bananų vartoti negalima.
Pirmą kartą valgyti reikia praėjus 4 valandoms po miego, o paskutinį kartą – iki 18 val. Po tokios dietos reikia padaryti mėnesio pertrauką.
Kai kurie niuansai
Norint numesti svorio vien dietos neužtenka, būtina aktyvi motorinė veikla.
Visi metodai yra gana sudėtingi, tačiau, kaip sakoma, grožis reikalauja aukų, todėl galite būti šiek tiek kantrūs, bet vis tiek, jei jaučiatės blogai, geriau palaukti šiek tiek praktikuojant tokias technikas ir tik tada galvoti apieKaip numesti svorio per savaitę 10 kg namuose.
Sužinokite, kaip namuose numesti 10 kg per savaitę
Daugelis žmonių turi antsvorio ir bando su juo kovoti. Norėdami tai padaryti, jie badauja, laikosi įvairių dietų, sportuoja, lanko akupunktūros seansus ir daug, daug daugiau.
Jei norite išmokti numesti svorio 10 kg per savaitę namuose, pirmiausia atminkite, kad toks greitas svorio metimas gali pakenkti jūsų sveikatai. Visi mitybos specialistai ir gydytojai vieningai pasakys, kad taip numesti svorio negalima. Optimaliausias svorio metimas yra vienas kilogramas per savaitę.
Žinoma, gyvenime būna atvejų, kai reikia greitai numesti svorio. Tai gali būti vestuvės ar koks nors svarbus vakarėlis, galbūt jūs suradote savo svajonių vaikiną, o po savaitės turėsite galimybę su juo susipažinti, o jūs tokia nepatenkinta savo figūra.
Dėmesio!
Būkite tikri – numesti 10 kg per savaitę visiškai įmanoma. Būkite kantrūs, jums reikės valios ir didelio noro laimėti. Tada tau viskas susitvarkys.
Svarbiausias dalykas tokiame svarbiame reikale yra jūsų teigiamas požiūris, kad viskas jums pasiseks. Kartokite sau kuo dažniau, kad šis svorio metimas jums labai svarbus. Išsiskyrę su antsvoriu pamiršite daugybę ligų. Iš tiesų, daugelis ligų atsiranda būtent dėl nutukimo. Būtinai pakeiskite savo mitybą.
Net jei pasirinkote dietą kaip sprendimą, kaip namuose numesti svorio 10 kg per savaitę, nepradėkite visko daryti staiga. Geriausias sprendimas yra susikurti savo dietą svorio metimui. Pavyzdžiui, pirmą dieną pamirškite saldumynus ir miltus, kitą dieną išbraukite iš raciono mėsą ir pieną. Ir nuo trečios dienos pereikite prie griežtos dietos.
Taip nesukelsite per daug streso savo kūnui.
Optimaliausias sprendimas, kaip numesti svorio 10 kg per savaitę namuose, būtų sprendimas – praktiškai nėra nieko. Taigi jūs tikrai sulieknėsite, būkite tikri. Pirmą dieną stenkitės nieko nevalgyti. Užtenka butelio mineralinio vandens. Padalinkite jį į kelis etapus.
Antrą dieną padalykite aštuonis šimtus mililitrų pieno visai dienai. Prieš miegą suvalgykite obuolį. Trečią dieną vėl kartokite pirmos dienos meniu – tai yra nieko nevalgykite, visą dieną gerkite tik mineralinį vandenį. Ketvirta diena jus pradžiugins daržovių salotomis su saulėgrąžų aliejumi.
Žodžiu, pakaks vieno šaukšto aliejaus. Padalinkite salotų porciją į tris porcijas. Be to, nebus nereikalinga išgerti dvi stiklines mineralinio vandens ar arbatos be cukraus.
Kitą dieną išgeriame 800 mililitrų pieno, o šeštą dieną pradedame normaliai valgyti: pusryčiams suvalgysime vieną kiaušinį ir puodelį arbatos. Pietums leidžiama valgyti šimtą gramų jautienos ir šimtą gramų konservuotų žirnelių.
Svarbu!
Popietę užkandžiaukite su obuoliu, tada vakarienei – vėl obuolį ir tą patį padarykite prieš miegą. Paskutinę pasninko dieną per dieną galima suvalgyti šiek tiek neriebios varškės, vieną stiklinę pieno arba neriebaus kefyro, o vakare išgerti arbatos be cukraus.
Prieš numesdami 10 kg per savaitę namuose pasninko dienomis, paklauskite savęs, ar esate pasiruošę tokioms aukoms. Tik stiprios valios žmonės gali prisiversti valgyti tokiu režimu visą savaitę. Tačiau yra ir teigiamų aspektų. Ir nereikės visą savaitę leisti pinigų pirkiniams, o svoris tikrai sumažės. Taigi taip ir toliau.
Ir vis dėlto, žinoma, jei laikas leidžia, geriau mesti svorį lėčiau. Tai taip pat naudingiau organizmui, be to, jums bus maloniau laikytis dietos, kurioje praktiškai valgote kaip ir anksčiau, tik neįtraukiant kai kurių maisto produktų. Geriausias atsakymas į klausimą: kaip per dvi savaites numesti 10 kg – japoniška dieta.
Čia dvi savaites negalima vartoti saldaus, sūraus, gazuoto vandens ir alkoholinių gėrimų. Nebaduosite, nes kiekviena diena yra gana maistinga. Kiekvieną dieną pusryčiams išgeriate puodelį nesaldintos kavos ar žaliosios arbatos.
Pirmosios dienos pietums reikia suvalgyti du virtus kiaušinius, vieną pomidorą ir kopūstų salotas su vienu šaukštu saulėgrąžų aliejaus. Vakarienei pakepinkite 200 gramų polloko be druskos ir vėl valgykite šviežių kopūstų salotas su sviestu.
Antrą dieną pietums bus kepta žuvis, ta pati polloka be druskos ir kopūstų salotos, o vakarienei - truputis virtos mėsos ir stiklinė vieno procento kefyro. Trečioji diena nėra ypač laiminga. Iš tiesų, šią dieną per pietus reikia išgerti žalią kiaušinį ir valgyti virtas morkas, tarkuotas.
Bet vakare suvalgai skanų obuolį. Kitą dieną per pietus sutarkuokite saliero šaknį, paskrudinkite ir valgykite tiek, kiek galite. Vakare vėl obuoliai. Penktą dieną pietums bus virta krūtinėlė, o vakarienei - obuoliai bet kokiu kiekiu. Šešta diena – pietums bet kokie vaisiai, vakarienei – virta jautiena ir kefyras.
Paskutinę pirmosios savaitės dieną laikykitės bet kurios ankstesnės dienos dietos. Tada vėl pradėkite nuo pirmosios dienos dietos. Ir taip iki antros savaitės pabaigos. Ši dieta padeda numesti svorio ir išlaikyti rezultatą.
Prieš bet kokią dietą būtinai pasitarkite su gydytoju, kad jis pasakytų, ar turite kokių nors kontraindikacijų laikytis tokių dietų.
Kaip numesti svorio per savaitę 10 kg namuose
Daugelis moterų, rinkdamosi dietos tipą, svajoja per rekordiškai trumpą laiką numesti kuo daugiau kilogramų. Tačiau praktika rodo, kad net visiškas maisto atsisakymas ne visada duoda laukiamų rezultatų. Reikalas tas, kad lieknėjimo procese aktyviai dalyvauja ne tik mūsų kūnas ir sąmonė, bet ir pasąmonė.
Taigi, jei organizmas nustoja gauti reikiamų vitaminų ir mineralų, smegenys jam duoda komandą kuo ilgiau išlaikyti sukauptas atsargas. Dėl to riebalų sankaupos nyksta lėtai, o norimo efekto pasiekti nepavyksta.
Be to, maisto atsisakymas sukelia vidaus organų destabilizaciją, o tai gali sukelti įvairių ligų vystymąsi ar paūmėjimą.
Tačiau per savaitę vis tiek galima numesti 10 kg ir nepakenkti sau. Tačiau reikia atminti, kad tai tik pirmas žingsnis link lieknos figūros, kuri apima radikalų gyvenimo būdo pasikeitimą.
Jei po savaitės, pasiekę norimą efektą, atsisakote tinkamos mitybos ir mankštos, tai prarastas svoris grįš po kelių dienų.
Todėl, nusprendę greitai numesti svorio, turėtumėte būti pasirengę tam, kad per ateinančius kelis mėnesius turėsite atidžiai stebėti savo figūrą.
Mes prarandame svorį 10 kg per savaitę - „alkanos" dietos ypatybės
Didžiausių rezultatų kovojant su papildomais kilogramais galima pasiekti laikantis vadinamosios „alkanos" dietos, kuri reiškia beveik visišką maisto atsisakymą, tačiau tuo pačiu aprūpina organizmą reikalingais vitaminais ir mineralais.
Pirmoji tokios dietos diena pagrįsta tik mineralinio vandens suvartojimu. Be to, pageidautina apriboti jo kiekį iki 1 litro. Alkio ir troškulio priepuolius reikia numalšinti paprastu virintu vandeniu, tačiau nereikėtų būti uolus.
Reikalas tas, kad beveik 70% žmogaus kūno, įskaitant kūno riebalus, sudaro drėgmė. Todėl jo pertekliaus pašalinimas lemia staigų svorio kritimą.
Patarimas!
Šiuo atžvilgiu labai padeda mineralinis vanduo, kuris suteikia organizmui normaliai veiklai reikalingų medžiagų ir tuo pačiu pašalina toksinus.
Antrąją „alkano" dietos dieną turėtų būti 1 litras nugriebto pieno, kurį reikia padalyti į 4–5 dalis. Tarp dozių taip pat galite gerti paprastą vandenį, bet nedideliais kiekiais.
Trečią dietos dieną reikėtų vėl pereiti prie mineralinio vandens, o ketvirtą – gerti tik pieną. Taigi per rekordiškai trumpą laiką galima beveik visiškai išvalyti organizmą nuo toksinų ir pašalinti nemažą dalį išmatų nuosėdų.
Tuo pačiu metu riebalai niekur nedings, tačiau bendrą kūno svorį, kaip taisyklė, galima sumažinti 5-7 kg.
Kitas „alkanos" dietos etapas apima kai kurių dietinių produktų įtraukimą į meniu. Tai daroma taip, kad smegenys atšauktų savo komandą kaupti kūno riebalus, kurie dabar bus skirti kūnui aprūpinti energija.
Penktosios „alkanų" dietos dienos dietos pagrindas yra mineralinis vanduo, tačiau pietums galite sau leisti šviežių daržovių salotas be druskos su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus. Be to, daržoves galima virti arba kepti orkaitėje. Vakarienei šią dieną leidžiama suvalgyti 1 obuolį arba apelsiną.
Šeštąją, „pieninę" dietos dieną galima pradėti nuo šviežių vaisių (ne daugiau 100-150 g), o per pietus organizmui palaikyti galima suvalgyti 1 virtą kiaušinį. Paskutinė „alkanų" dietos diena ir vėl susideda iš mineralinio vandens, tačiau pusryčiams galima suvalgyti apie 100 g virtos liesos mėsos be druskos, o pietums pasilepinti šviežiais rūgščiais obuoliais.
Dėmesio!
Dieta baigiasi vakariene, kurią turėtų sudaryti 150 g neriebios varškės ir 1 puodelis kefyro. Šie produktai atkurs virškinimo sistemos veiklą ir užtikrins sklandų pasitraukimą iš dietos. Tie. jau kitą dieną organizmas bus pasiruošęs valgyti įprastą maistą, kuris nesukels problemų su skrandžiu ar žarnynu.
Po tokios dietos pasisvėrę daugelis teigia, kad vos per savaitę pavyko atsikratyti 10-11 kg. Bet kad badavimo rezultatai būtų ilgalaikiai, dietos metu kasdien reikėtų atlikti tam tikrą fizinių pratimų kompleksą.
Fizinis aktyvumas laikantis dietos
Atsižvelgiant į tai, kad maisto atsisakymas labai susilpnina organizmą, neturėtumėte jo kankinti jokiais specialiais ar per sunkiais fiziniais pratimais. Pakanka kartą per dieną atlikti reguliarius pratimus, į kuriuos įeina pritūpimai, pratimai rankoms, krūtinei ir pilvui.
Be to, fizinį lavinimą geriausia užsiimti ne ryte, kai kūnas ką tik pabudo, o prieš pietus ar valandą prieš vakarienę. Taip pat reikia nepamiršti, kad nuo skysčio išgėrimo iki fizinių pratimų pradžios turi praeiti mažiausiai 2 valandos.
Bendra užsiėmimų trukmė neturi viršyti 20 minučių, nes per didelis stresas organizmui „alkanos" dietos metu yra draudžiamas.
Kaip maitintis po dietos, kad nepriaugtumėte svorio?
„Alkanos" dietos pabaigoje galite valgyti absoliučiai viską, ko geidžia jūsų širdis. Bet mažomis porcijomis. Taigi, jei anksčiau sočiai pusryčiaudavote keptos bulvės su karbonadu, salotos ir kava su didžiuliu pyrago gabalėliu, tai po dietos galite apsiriboti tik bulvėmis ir salotomis, o karbonadą palikti vakarienei.
Tarp valgymų rekomenduojama valgyti šviežias daržoves ir vaisius, taip pat pasitelkti liaudiškas priemones, kurios puikiai degina riebalus. Pavyzdžiui, kelis kartus per savaitę visus gėrimus galite pakeisti šviežiomis kopūstų sultimis, kurios prisideda prie pilnesnio maisto pasisavinimo.
Be to, galite naudoti lauro lapų nuovirą, kuris padeda skaidyti kūno riebalus. Jį reikia gerti po kiekvieno valgio, 100-150 ml.
Be kita ko, norėdami kartą per savaitę kovoti su kūno riebalais, būtinai turėtumėte surengti pasninko dieną su mineraliniu vandeniu arba neriebiu pienu, kuris išlaikys figūrą formos ir padės išvengti jau numestų kilogramų sugrįžimo.